Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Hieronder zie je de nieuwe versie van ValtAf.nl. Terug naar de oude website.   Meer informatie
Nieuws Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

Afslankprofiel van Aurora75

Aurora75 weegt 71.00 kg, is 25.00 kg afgevallen en heeft haar streefgewicht bereikt!

96.00 kg
71.00 kg
Doel vandaag: 71.00 kg
Huidig gewicht: 71.00 kg

Aurora75 over zichzelf

17 augustus 2015
Goede voornemens

Geen beter moment om het over goede voornemens te hebben dan half augustus. Want zeg nou zelf... in januari heeft iedereen het er nog over en de kunst is er een half jaar later nog mee bezig te zijn. Of er in ieder geval resultaat van te zien. Ik heb ze even teruggezocht, die voornemens. Dit was er één:

Gezonder eten (veel minder suiker en sowieso gewoon minder) en meer bewegen; het gewicht van medio 2013 en mijn taille terug!
Dit voornemen is nog altijd work i... 
Lees verder »
17 augustus 2015
Goede voornemens

Geen beter moment om het over goede voornemens te hebben dan half augustus. Want zeg nou zelf... in januari heeft iedereen het er nog over en de kunst is er een half jaar later nog mee bezig te zijn. Of er in ieder geval resultaat van te zien. Ik heb ze even teruggezocht, die voornemens. Dit was er één:

Gezonder eten (veel minder suiker en sowieso gewoon minder) en meer bewegen; het gewicht van medio 2013 en mijn taille terug!
Dit voornemen is nog altijd work in progress. Ik had hiervoor ook nog enkele uitgangspunten geformuleerd: Als ik in anderhalf jaar tijd 16 kilo kan aankomen, moet ik er niet vanuit gaan dat die 16 kilo er in een paar maanden weer af zijn. Ik mag hier een jaar tot anderhalf jaar over doen. (10 kilo eraf voor de zomervakantie zou wel een leuke mijlpaal zijn). En belangrijker nog: ik moet mijzelf eet- en leefgewoonten aanleren die ik op de lange termijn kan en wil volhouden. Gewoonten. Het woord zegt het al. Het gezonder eten en leven moet gewoon voor me worden.

Inmiddels ben ik bijna acht maanden verder en ja... ik boek resultaat. De weegschaal geeft 10 kilo minder aan en ik zie langzaamaan mijn taille terugkeren. Ook niet onbelangrijk: ik voel me fitter en het sporten gaat me steeds een beetje beter af. Ik zou zelfs bijna zover gaan dat ik de Power en Yoga lessen eigenlijk best leuk vind. Maar als je me nu vraagt: 'Hoe natuurlijk is dit gedrag voor jou?', dan moet ik zeggen dat ik nog een flinke weg te gaan heb.

De gezonde maaltijden zijn het probleem niet. Ik vind groenten serieus erg lekker, kan prima een paar keer per week zonder vlees en allerlei ongezonde toevoegingen kan ik met gemak achterwege laten. Ook ben ik geen junkfoodjunkie; mij maak je simpelweg niet blij met friet of gefrituurde snacks. Mijn valkuilen: sociaal eten, sociaal drinken en het gebrek aan een natuurlijke rem. Ik ben een gezelschapsmens en associeer gezelligheid al snel met eten en drinken. Dat is op zich niet erg, mits ik de te nuttigen consumpties weet te beperken. En dat wil wel eens misgaan...

Op dat soort momenten benijd ik vrouwen die met droge ogen beweren vol te zitten na twee wijntjes, een sateetje en wat brood. Hoe werkt dat? Kun je dat aanleren? Kan ik ooit nog zo'n natuurlijke rem in mijn lijf krijgen of zal ik de rest van mijn leven heel bewust moeten blijven nadenken over wat ik eet? Want het gaat weliswaar best lekker met de voornemens, maar wel zolang ik dagelijks bijhoud wat ik eet en daar heel bewust mee bezig ben. Kan iemand me dat vertellen... wordt het ooit echt gewoon?

Laatste dagboekbericht

Monday, January 2, 2017
December schade: één kilo. Valt me reuze mee, gezien de lekker hapjes en drankjes en een week niet sporten. Komt goed! Sowieso had ik me drie alcoholvrije weken voorgenomen en de eerste gezonde-voeding-dag is ook alweer een feit. Dat terugschakelen gaat me veel beter af dan vroeger. Ik lijk eindelijk door te hebben hoe het werkt.
Wil je per e-mail op de hoogte blijven als Aurora75 een nieuw dagboekbericht schrijft? Als geregistreerde gebruiker kan je deze optie inschakelen. Inloggen Aanmelden
A67
January 3, 2017, gewijzigd door A67 op January 3, 2017 om 08:01
Ik heb bewondering voor je vasthoudendheid. Je bevestigt wat ik hier wel meer zie: mensen die veel blijvend afvallen doen dit langzaam en houden goede eet- en beweeggewoontes lang vol. Tot ze er zijn en langer... nu ik nog. Ik herken veel voornemens, sterke punten en valkuilen. Nog tips hoe ik het langer vol kan houden? 1 à 2 jaar lijkt me prima voor mijn -20 kg, maar sneller mag ook ;)
Geniet ervan!
January 4, 2017 om 10:56
A67, dank je wel voor je compliment! :$
Langzaam afvallen blijkt voor mij inderdaad de succesfactor. De ultieme tip? Zie het niet als een dieet of als lijnen, maar echt als nieuwe gewoontes. Die mindset was voor mij cruciaal.
Nu pas realiseer ik me dat niet zozeer doorzettingsvermogen, maar vooral routine doorslaggevend is. Een nieuw normaal creëren. Gezond eten zo lekker maken dat je er lol in krijgt. Bewegen zo inpassen in je leven dat je er lol in krijgt. En bovenal: keuzes maken.

Iets ongezond -, een wijntje of snack of gebakje - kan af en toe best... maar als uitzondering. En kies zélf die uitzondering. Beslis of je de ongezonde keuze en/of het moment bijzonder genoeg vindt om een uitzondering voor te maken. Vroegah at ik bijvoorbeeld altijd een taartje mee als een collega trakteerde. Nu vrijwel nooit... tenzij er iets versgebakken en wat ik echt heel heel lekker vind op tafel komt. (Laat ook het idee los dat je iemand teleurstelt als je niet mee-eet... dat was voor mij nog wel een dingetje)

Langzaam afvallen heeft ook een groot nadeel: de eerste maanden zijn het lastigst, omdat je nog zoekt naar de nieuwe gewoonten. Zelf nadenken is ook lastiger dan domweg de regels van één of andere zelfbenoemde eetgoeroe volgen. Tegelijkertijd duurt het langer voor je resultaat ziet. Maar het resultaat komt er wel en het blijft omdat dit leefbaar is voor de lange termijn.

Sjonge... ik begin er zendingsdrang van te krijgen :dansen7:
A67
January 5, 2017 om 12:13
Hihi, missionaris Aurora, klinkt goed.... bedankt voor de tips
April 18, 2017 om 09:01
Wat ben jij geweldig veel afgevallen Aurora. Je hebt een mooi figuur gekregen. Mijn complimenten.



Liefs en een fijne dag,

˜”*°•.˜”*°• Kwartjes •°*”˜.•°*”˜

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan

Aurora75 in het kort

  • Aurora75 weegt nu 71.00 kg en wil graag 71.00 kg wegen. Haar BMI is op dit moment 24.57. Zij is 25.00 kg afgevallen.
  • Aurora75 is 1.70 m, 42 jaar, geboren op April 7, 1975, aangemeld op January 15, 2009 en voor het laatst ingelogd op April 27, 2017.

Dieetdagboek

Alle consumpties en beweging van Aurora75 in een handig overzicht. Naar dieetdagboek

Clubs van Aurora75

· Alle clubs
  • Geen clubs gevonden.

Buddies

· Volgers · Gevolgd